5个小技巧，帮助孩子处理负面情绪｜微言夜读 · 亲子

负面情绪不仅影响孩子的身心健康，还会影响家庭中的亲子关系。作为父母，我们应该如何调整自己的教育方式，设身处地为他人着想？如何与孩子保持有效沟通？

今晚，我们就来听听浙江省温州中学心理健康教育高级教师刘彭芝，谈谈如何帮助孩子处理负面保持身心健康。

如何帮助孩子处理负面情绪

17:06

01

客观看待负面情绪。

负面情绪也有它的正能量，正面作用，负面情绪不是绝对的不好，正面，负面只是相对的，没有绝对的好坏。

●积极的情绪是促使我们去做某件事的动力。

●负面情感是有价值和意义的——它要么指引我们一个方向，要么给予我们力量。焦虑是一种负面情绪，那么它有哪些积极的作用呢？比如我要去参加一个演讲比赛，这个比赛很重要，所以我会在焦虑之后不断修改自己的演讲稿，一遍又一遍的精益求精。事实上，它提高了我的演讲水平。

02

相信孩子有处理情感能力。

正处于青春期的孩子，尤其是高中生之后，非常情绪化，并且负面有很多情绪。但是，如果孩子处于负面的情绪，父母帮助他处理，孩子就会缺乏锻炼的能力。所以当孩子处于负面的情绪时，我们首先要相信他能处理好，然后再看他能怎么走处理。如果他真的有麻烦，这。其实在这个过程中，引导孩子的情绪能力是非常重要的。

03

让孩子学会合理发泄。

发泄的方式有很多种，比如找个人倾诉，锻炼身体，做家务，卡拉ok，购物...

发泄的方式有很多，但关键是合理:

●不要伤害别人。

●不要伤害自己。

●不要破坏公共财产。

合理排气需要注意三点:

●常规。

●适度

●个性化

04

发现情绪背后的力量，并加以引导。

所有负面情绪都有自己的正能量。那么我们家长不要总看到负面不好的一面，也要看到它背后的积极力量。

比如嫉妒，你孩子有一天跟你说，我很嫉妒我的同桌，好像不怎么学习，但是成绩那么好。

有的家长可能会说:“你怎么会嫉妒别人呢？你看看别人。你看人家不是这样学习的。人们在背后做了很多工作。你不能嫉妒别人。”

这时候你压抑孩子的情绪，负面情绪被压抑，它的正面力量也被压抑。那么嫉妒背后的力量是什么呢？想想孩子为什么会嫉妒别人。说明孩子想自己进步，他有一种向上的力量。他背后的语言是，我要做好。

这时候家长不要压抑孩子的情绪，而应该把孩子引到一个正规的渠道，讨论孩子应该做哪些努力才能变得更好。

05

寻求专业帮助

如果孩子的情绪特别严重，或者反应不激烈，但是持续时间长了，孩子的性格就变得不一样了，非常沉默内向。这时候家长就要注意了，有些东西是我们不能处理的。我们可能需要寻求专业的帮助，让孩子去学校找心理老师，或者去看心理医生。

来源|教育政务新媒体联盟成员单位“教育河”