高情商人士处理负面情绪的3种方法_1

编者按:在这个信息爆炸的时代，人们往往接收到太多的信息。当没有办法消化的时候，他们很可能会陷入负面情绪的漩涡。这个时候，“情绪管理”就会显得尤为重要。当你也被这种突如其来负面的情绪困扰时，你该如何处理？本文来自编译。

在一整天中，我们会经历许多事情，在这些情况下，我们的很多反应是基于情绪的。当我们遇到认为是糟糕的情况时，我们往往会错误管理自己的生活，而且往往没有意识到自己的行为。在这一整天里，我们会经历很多事情。在这些情况下，我们的很多反应都是基于情绪的。当我们遇到一个我们认为不好的情况时，我们常常会错误地管理我们的生活，并且常常没有意识到我们的行为。

当我们沉浸在负面情绪中时，往往会说出违心的话，做出不明智的行为，甚至做出糟糕的决定。

情商高的人懂得如何感受健康处理。因为他们知道，每当他们感到愤怒、绝望、嫉妒或后悔时，这些情绪可能会改变他们的生活。

理解情感

每一次心理活动都会产生一种特定的身体感受，也就是我们所说的情绪。情绪是心理体验和生理影响的结合，反映了你在特定时间的整体健康状况。

内分泌系统会根据你的经验产生激素。体验越刺激，身体释放某些激素的反应就越强烈。这带来了深深的悲伤，强烈的仇恨，极度的快乐和幸福。

即使你认识的一些人似乎一直都很快乐，但他们并不快乐。从生理学的角度来说，人不能总是感到快乐，也不能总是感到过度情绪化。这是因为，毕竟，快乐、幸福、喜悦、愤怒和压力都只是情绪。随着时间的推移，释放的激素会在体内溶解，恢复正常水平。

坦白说，情绪只是一些生活经历引发的短暂的荷尔蒙混合物。禅宗学者提醒我们，人类在自然状态下是满足的、平静的、平衡的。

这就是为什么每一种情绪都是特别的，有效的，值得充分肯定的。这也是为什么认识到这种心理机制如此关键的原因。

一旦你有了一种情绪并意识到它，你就可以做出反应，而不仅仅是反应——这是两回事:“反应”是一种自发的行为，它让我们的情绪主导了我们的行动。而“应对”就是在事物发展的过程中注意言行。

处理情感的三种支持方式

毕竟我们是人，我们都是有感情的存在。我们必须接受这个现实。

快乐或压力的提升总是会引发某些精神活动和/或身体影响。这就是为什么情绪是生活中最好的老师:它帮助我们理解我们的生活是什么，我们想在生活中看到什么，我们不喜欢什么。

这一切都归结为一些特定的模式，高情商的人能够意识到这些模式，并在日常生活中坚持下去。以下是高情商的人的三处理情绪的方法:

1.他们在兴奋的时候并不会表现出很大的影响力。

情绪极大地影响着我们的决定、言语和行动。

也许你有过这样的经历，你对某人说了什么，但不是真心的。你只是被愤怒所驱使，你这么说只是为了伤害那个人。

你可能在感觉良好的某一天对别人许下了承诺。但是，几天后，你觉得自己状态不好，无法兑现承诺。

也许是朋友约你出去，你答应见面。然而，几天后，你没有心情见面，于是取消了约会。

也许你过了糟糕的一天，你投入到项目中的所有工作似乎终究没有意义，于是你想到了放弃。

我们都知道这些场景背后的规则很简单:

生气的时候千万不要回答。永远不要在开心的时候许下承诺。永远不要在难过的时候做决定。

一开始可能会觉得不自然，但是当我们试着客观看待事物时，这个规则帮助我们变得更加清醒。通过这条规则，我们可以避免伤害他人，做出愚蠢的决定或采取适得其反的行动。

2.他们视情感为老师。

处理一种常见但却适得其反的感受方式是忽视它们。虽然忽略情绪看似是短时间内摆脱情绪的最快方法，但对你一点帮助都没有，尤其是这种情绪反复出现的时候。

你不必去克服自己的情绪，而是仔细倾听他们试图告诉你的关于你自己经历的事情。

"负面的情绪暴露了你内心不可救药的一面。"

最困扰你的事情不是随机的。它们总是在你的脑海里，试图确定你生活中的哪些东西可以而且必须被改造，被改造，被修复。

情绪总是有原因的。它们来自你的思想。负面情绪也可以追溯到一些占据你头脑的特定想法。

一旦你发现为什么某件事让你如此兴奋，你就能理解它，释放它，并对你的生活做出积极的改变。请记住:

“坚持什么就是选择什么。”

愤怒可以帮助你更清楚地看到你的优先事项。它试图让你行动起来。

如果你嫉妒一个人，你就会知道你在生活中真正想要的是什么。即使你不完全想执行和这些人一样的计划，你也会经历愤怒，因为他们允许你去追求一些东西，而你没有。

当我们意识到自己没有以令自己满意的方式行事时，我们会感到尴尬。这可能是一个信号，表明我们没有完全接受我们是谁，或者对我们正在尽最大努力充满信心。

后悔会提醒我们必须做什么。我们总是倾向于后悔没有做的事，而不是做了的事。这是一个信号，更重要的是，我们需要不辜负我们的期望。

每一种情绪都有一个更深层次的原因，那就是我们内心想要被认可和理解。面对并解决它们，总会帮助你进步。

他们总是选择成长，而不是放松。

辛苦一天之后，我们可以选择看网飞或者做一些重要的事情。例如，核对待办事项和为自己工作实际上会产生多巴胺，就像看网飞的戏剧一样。但是，决定权还是在我们自己手里。

看电视剧比花时间在我们的项目上更容易。

点一份喜欢的快餐比做一顿新鲜的晚餐更容易。

对周围漠不关心比积极影响和善待他人更容易。

也更容易抱怨困扰我们的一切，而不是好好照顾自己。

所以，短期多巴胺太诱人，不容忽视。然而，在这条可以想象的轻松的道路上，只会出现小小的成长。

无论你是过度追求戏剧，还是利用时间在技术上取得进步，你选择的行动都会对你的人生使命和自由产生完全不同的影响。

无论是吃快餐，还是准备健康的菜肴，从长远来看，都会对你的健康和身体状况产生完全不同的影响。

你是否真诚地关注周围的人，认真倾听他们说的话和表达的意思，对你的人际关系的质量和你在生活中得到的爱和关怀都有很大的影响。

“永远选择成长，而不是放松。”

这并不意味着你不应该吃快餐，呼吸和放松，也不意味着你必须牺牲一个美好的今天来换取一个美好的明天。

这只意味着你必须为自己的行为负责。

每一个做或不做某件事的决定，必然会堆积成某个结果。你每天做的小改变最终会有回报或者给你带来麻烦。

记住:身体会通过释放某些激素对你的经历做出反应。当你为自己的长期发展采取有益和积极的行动时，你会得到积极情绪的回报。

总结

情商高的人知道健康处理情绪化的具体方法。这一切都可以归结为一些特定的模式，高情商的人在日常生活中知道并坚持这样做:

有情绪的时候，不要做有很大影响的事情:生气的时候千万不要回答；永远不要在开心的时候许下承诺；永远不要在难过的时候做决定。

把你的情绪当成老师，因为它们揭示了你内心未治愈的部分。一旦你发现为什么某件事会如此强烈地触发你，你就能理解它，释放它，并从中形成积极的生活变化。请记住:坚持什么就是选择什么。

总是选择成长而不是放松。你每天做的小改变最终会有回报或者给你带来麻烦。身体会通过释放某些激素来回应你的体验。当你为自己的长期发展采取有益和积极的行动时，你会得到积极情绪的回报。

简而言之:重复让你开心的事，解决让你不开心的事。

译者:奥克莫斯